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불안 - 잘 다스리기 위한 방법과 효과 - 규칙적인 심호흡/긍정적인 자기 이야기/기타 불안을 잘 다스리는 방법은 개인에 따라 다를 수 있지만, 아래에 몇 가지 효과적인 전략을 제시해드리겠습니다: 1. 규칙적인 심호흡: 규칙적인 심호흡은 불안과 스트레스를 관리하는 데 도움이 됩니다. 깊게 숨을 들이쉬고, 천천히 내쉬는 방식으로 몸과 마음을 집중시키며 긴장을 풀 수 있습니다. 깊은 숨을 들이마시고, 조용하게 내쉬는 것을 몇 분간 반복해보세요. 이는 심리상태를 안정시키고 심신의 균형을 회복하는 데 도움을 줍니다. 아래에 규칙적인 심호흡을 실천하는 방법과 그 이점을 자세히 설명하겠습니다: 1) 편안한 자세: 편안하게 앉거나 누워 자세를 취합니다. 코로 들이쉬고 입으로 내쉬기: 코로 깊게 숨을 들이마십니다. 그리고 천천히 입으로 내쉽니다. 이때, 숨을 들이마실 때는 배가 부풀어 오르도록 깊게 숨을.. 2023. 7. 14.
심리상담 - 과제 주제: 임상적 개입의 기본요소와 목표를 설명하고,임상적 개입의 실제적 측면 중 윤리적 지침 즉 심리치료 전문가의윤리 4가지 기준을 사례를 들어 기술하기 1. 임상 개입의 기본 요소와 목표 1) 임상 개입이란? (1) 임상적 개입은 임상가가 전문적인 능력을 가지고 내담자의 행동, 사고, 정서, 사회적 환경을 바람직한 방향으로 변화시키려는 의도적인 시도 (2) 종류 개인 및 집단 심리치료, 심리사회적 재활, 예방 그 중에서 임상 심리학자에 의한 심리치료가 가장 널리 알려져 있어, 사실상 임상개입과 심리치료가 거의 동일한 개념으로 활용됨 (3) 심리치료란? - 고통 받는 내담자를 도와주기 위하여 훈련된 치료가가 전문적인 관계의 범위 내에서 제공하는 치료 - 개인의 행동, 사고, 감정에 변화를 가져오기 위해 전문적인 관계의 맥락 안에서 제공되는 개입. - 정서적인 문제에 대한 치료 형태로서, 훈련 받은 사람이 환자에게 현재 존재하는 증상을 제거, 수정, 지연시.. 2023. 7. 13.
심리상담 - 경청이란, 경청의 유형, 비언어적/언어적, 적극적/소극적 경청 경청이란? 대화의 첫 규칙은 듣는 것이다. 말하고 있을 때는 아무것도 배울 수가 없다. 대담 중 내가 하는 말에서는 아무 것도 배울 것이 없다는 사실을 매일 아침 깨닫는다. 오늘도 많은 것을 배우기 위한 길은 그저 상대의 말을 경청하는 것뿐이다. 대화의 90%는 경청이다. - 대화의 신, 래리 킹 경청은 상담에 있어서 기본중의 기본이지요. 아래의 글들은 경청의 기본 자세 그리고 경청의 종류 또는 태도에 대한 구분을 한 내용들입니다. 경청을 잘하기 위해 잘 참조하려고 합니다. 다만, 아래의 내용들은 상담장면에서 상담사와 내담자간에 지켜져야 할 경청의 기술에 대한 내용들이라서 일상생활에서는 약간 다를 수 있습니다. 하지만, 결정적인 순간에 상담장면에서의 경청마음가짐으로 상대편을 대한다면, 꼭 상담장면뿐만 아.. 2023. 7. 12.
심리상담-인지심리학 - 오 기억의 특징, 실험 내용, 기타 사례, 과제제출 오 기억의 특징 - 오 기억이란 실제 발생하지 않은 사건을 기억하거나, 정보의 출처를 혼돈하기도 하고, 상 상했던 일을 실제 일어났던 일로 착각하는 경우 : 엄밀히 말해 기억이라기보다는 꾸며진 이야기나 착각으로 볼 수 있음 : 아동기에 경험한 성적 학대에 대한 기억을 바탕으로 법적 소송 절차를 밟는 경우가 종 종 있는데, 이 경우 기억이 억압된 기억인지, 발생하지 않은 사건에 대한 기억인지 구분 하는 일은 어려움 >억압된 기억의 회복은 심리 치료 과정에서 발생하기도 하며, 치료자의 암시나 유도에 의해 형성될 수도 있음 주요 실험 연구 (열린사이버대, 인지심리학 교재, 정윤재) 1. DRM 패러다임 - DRM패러다임을 사용한 오기억 연구(Roediger & McDermott, 1995) : DRM 패러다임.. 2023. 7. 12.