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합리-정서-행동치료의 개념,과정과 주요기법

by 파아란심리상담 2023. 7. 5.

 

합리-정서-행동치료(Rational-Emotive Behavior Therapy, REBT)는 알버트 엘리스(Albert Ellis)에 의해 개발된 심리치료 접근법입니다. 이 접근법은 인간의 심리적 문제와 감정적 고통은 주로 불합리한 신념과 사고 패턴에서 비롯된다고 주장합니다. REBT는 이러한 불합리한 신념을 변화시킴으로써 개인들이 보다 건강하고 만족스러운 삶을 살 수 있도록 돕는데 초점을 맞추고 있습니다.

 

REBT는 다음과 같은 개념을 중심으로 합니다:

 

불합리한 신념: REBT는 개인들이 자신과 세상에 대해 가지는 불합리한 신념이 문제의 근본이라고 믿습니다. 이러한 신념은 "반드시 성취해야 한다", "모두가 나를 사랑해야 한다"와 같은 절대적이고 극단적인 생각으로 나타날 수 있습니다.

 

활성화 사건: REBT는 감정과 행동을 활성화 사건과 관련하여 이해합니다. 사건이 발생하면 개인들은 그에 대한 인식과 해석을 통해 감정과 행동을 형성합니다. REBT는 이러한 인식과 해석이 불합리한 신념에서 비롯된 것일 수 있다고 가정합니다.

 

인지 재구조화: REBT는 클라이언트들이 불합리한 신념을 인식하고 재구성하는 과정을 강조합니다. 이를 통해 클라이언트들은 보다 합리적인 사고 방식으로 자신과 세상을 인식하고 문제를 해결할 수 있게 됩니다.

 

행동 변화: REBT는 인지와 감정 변화를 통해 행동 변화를 목표로 합니다. 합리적 사고와 신념을 적용하여 개인들은 문제 해결과 조절적 행동을 촉진시키며, 삶의 질을 향상시킬 수 있습니다.

 

REBT는 문제 상황에 대한 합리적인 사고와 태도를 개발하도록 돕는 과정을 거칩니다. 이를 통해 클라이언트들은 자신의 생각과 감정을 보다 건강하고 현실적인 관점에서 이해하고, 조절적이고 만족스러운 행동을 취할 수 있게 됩니다.

 

 

 

합리-정서-행동치료(REBT)는 다음과 같은 과정을 거칩니다:

 

평가 및 문제 정의: 상담자와 클라이언트는 클라이언트의 문제를 평가하고 목표를 설정합니다. 클라이언트의 불합리한 신념과 사고 패턴을 식별하고, 그것들이 어떻게 문제를 야기하고 유지시키는지 이해합니다.

 

불합리한 신념의 도출: 상담자는 클라이언트의 불합리한 신념을 도출하고 구체화합니다. 클라이언트와 함께 이러한 신념들이 어떻게 생각과 감정, 행동에 영향을 미치는지 자세히 알아봅니다.

 

인식 재구조화: 상담자는 클라이언트의 불합리한 신념에 대한 비판적 사고를 장려합니다. 클라이언트는 자신의 생각과 신념을 검토하고, 논리적 오류와 극단화된 사고 방식을 인식합니다. 이후, 상담자는 합리적이고 균형 잡힌 대안적 사고 방식을 클라이언트에게 제시합니다.

 

실제 상황에서의 실험: 클라이언트는 새로운 합리적인 사고와 신념을 실제 상황에서 실험하고 경험합니다. 상담자는 클라이언트에게 문제 상황에서 적절한 행동을 취하도록 지도하며, 실험과 행동 변화를 지속적으로 지원합니다.

 

자기 지속 및 유지: 클라이언트는 합리적인 사고와 신념을 지속할 수 있는 자기지도 및 유지 전략을 개발합니다. 이를 통해 클라이언트는 상담 과정이 끝나더라도 문제를 스스로 해결하고 건강한 삶을 유지할 수 있습니다.

 

REBT는 일반적으로 짧은 기간의 치료로 진행되며, 목표 지향적이고 구체적인 상담 방식을 갖습니다. 클라이언트와 상담자는 긴밀한 협력 관계를 형성하여 클라이언트의 개인적인 목표 달성과 변화를 이루어내는 데 초점을 맞추게 됩니다.

 

 

 

주요기법

에이브시(A-B-C-D-E) 모델: 이 모델은 REBT의 핵심 개념 중 하나로, 사건(Event), 신념(Belief), 감정(Emotion), 행동(Behavior), 결과(Effect)를 설명합니다. 클라이언트와 함께 특정한 사건에 대한 신념과 그로 인해 발생하는 감정과 행동, 그리고 결과를 분석하고 재평가합니다.

 

비판적 사고 탐구: 클라이언트와 함께 불합리한 신념과 사고 패턴을 식별하고, 그에 대해 비판적으로 탐구합니다. 상담자는 클라이언트의 사고에 대한 질문과 도전을 통해 이러한 신념을 검증하고, 대안적인 합리적 사고를 도출하도록 돕습니다.

 

인식 재평가: 클라이언트의 불합리한 신념에 대한 대안적인 사고와 관점을 도출하는 과정을 인식 재평가라고 합니다. 상담자는 클라이언트와 함께 불합리한 신념을 검토하고, 그것이 현실에 부합하지 않는다는 사실을 강조합니다.

 

홈워크 과제: 클라이언트에게는 상담 세션 외에도 집에서 수행할 수 있는 홈워크 과제가 주어집니다. 이를 통해 클라이언트는 합리적 사고와 신념을 실제 상황에 적용하고, 변화를 지속시킬 수 있습니다.

 

감정적 규제 및 행동 변화: REBT는 감정적인 규제와 행동 변화를 중요하게 다룹니다. 클라이언트는 불합리한 감정과 행동을 인식하고, 합리적인 대안으로 대처하는 방법을 학습합니다.

 

역할 연기 및 상상: 클라이언트는 불합리한 신념에 대해 역할 연기를 통해 그 신념의 부정적 영향을 경험하고 인식합니다. 또한, 상상력을 활용하여 원하는 변화와 성취를 상상하고 강화합니다.

 

자기수용과 자기선언: 상담자는 클라이언트를 자기수용과 자기선언에 도달하도록 돕습니다. 이는 자신을 비난하고 자책하는 대신 자기를 받아들이고 긍정적인 선언을 통해 자기존중감과 자기효능감을 강화하는 것을 의미합니다.

 

이러한 주요 기법들을 통해 REBT는 클라이언트의 불합리한 신념과 사고 패턴을 변화시키고, 합리적인 사고와 건강한 행동을 촉진하여 클라이언트의 삶의 질을 향상시키는데 기여합니다.